Plyometrie
Plyometrie
(gr.: plythyein = steigern, erhöhen; plio = mehr; metric = messen) bezeichnet eine Art von Schnellkrafttraining, die auf den Dehnungsreflex der Muskeln und die Kontrolle über diesen sowie des Muskelspindelapparates beruht. Häufige Anwendung dieses Trainings findet man bei Hochspringern, Sprintern, Basketball-Spielern und Torwarten sowie in anderen Sportarten, die auf Sprintschnelligkeit oder Sprungkraft setzten.
(Quelle: Wikipedia)
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Was ist Plyometrie? Das Ziel von plyometrischen Übungen ist die Entwicklung von Explosivität bzw. Schnellkraft. Bei den Übungen, meist Sprungübungen, kommt es auf eine schnelle Aktions- und Reaktionsschnelligkeit an. Lange Bodenkontaktzeiten werden vermieden. Die Reize liegen in der schnellen Aufeinanderfolge von aktiven und reaktiven Aktionen, weshalb die Übungen gerade auch koordinativ sehr anspruchsvoll sind. Die Sauberkeit und Schnelligkeit der Übungsausführung spielt hierbei eine wichtigere Rolle als die Anzahl der Wiederholungen. Gerade für Sportarten wie Basketball, Volleyball, Fussball oder Rugby sind plyometrische Übungen eine wichtige Ergänzung zum allgemeinen Training.
